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適量運動搭配正確的飲食觀念,讓減重更健康、更有效率!...
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【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】 2013年3月23日 15:00
愛美的女性常自嘲「喝水都會胖」,為了怕水腫,每天喝水不超過一杯,但多喝水真的會讓自己看起來又胖又腫嗎?醫師指出,水份反而容易促進代謝,造成水腫的原因可能為外食攝取過多鹽、腎臟疾病,或長期維持相同姿勢引起,平常可透過5個簡單的方法自我檢測,再配合飲食控制與運動改善。 外食族、久坐久站易水腫 北市聯合醫院陽明院區內分泌及新陳代謝科主任葉啟昌醫師表示,很多人都以為水喝得多就會「水腫」,但這只是根據字面上的意義解釋,其實真正的原因在於細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡有關,如鈉離子過高,就會把水保留在體內,形成水腫。 至於哪些人比較容易水腫?葉啟昌醫師回應,如果平常習慣外食,當身體攝取過多的油、鹽、糖引起口渴的感覺,需要更多的水份去平衡,但同時間鈉離子也會讓水份積存在體內,就容易引起水腫;而本身長時間坐著的上班族、或從是久站職業的民眾,維持一個姿勢太久也會變成水腫。 另外像是一類糖尿病的藥物,副作用就是水腫;腎臟功能不好,小便不順也會水腫,都是因為體內的廢物及水份未能正常排出,積聚體內,生理失調而形成的結果。 水腫檢測5招 葉啟昌醫師指出,許多民眾常到傍晚,感覺臉部浮腫、鞋子變緊,但睡一覺隔天早上起來就消失了,是最常見的水腫徵兆,以下提供5個方法供大家檢測自己是不是水腫一族:
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